10 alimente sănătoase pe care să le ai mereu în coșul de cumpărături
Dacă încerci să duci un stil de viață mai sănătos, dar nu știi de unde să începi, iată zece produse care, cel puțin, îți vor oferi oportunități pentru câteva mese și gustări simple și nutritive:
1. Avocado
Acesta conține o mulțime de acizi grași mononesaturați (buni!). Aceste grăsimi favorizează un nivel sănătos al colesterolului, controlul greutății și un risc mai mic de atac de cord și accident vascular cerebral.
2. Spanac
Spanacul îți va aduce toți acei nutrienți „superalimentari”, cum ar fi fierul, cuprul, mai multe vitamine B, zincul, potasiul, proteinele, vitamina K… lista poate continua la nesfârșit.
3. Căpșuni
Sunt sărace în zahăr, cu doar 7 grame per ceașcă (în mod natural), iar o porție conține mai mult decât cantitatea de vitamina C necesară pentru o zi.
4. Sfeclă
Acestea sunt bogate în potasiu, care ajută la funcția nervoasă și musculară, precum și în alte vitamine.
5. Ulei de nucă de cocos
Uleiul de nucă de cocos are grăsimi nesaturate, de care organismul tău are nevoie în cantități mari, și este o modalitate delicioasă de a prepara legumele. Aceste grăsimi ajută la menținerea colesterolului sănătos de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa corect.
6. Sparanghel
Sparanghelul poate fi preparat într-un milion de feluri diferite sau poate fi consumat crud. Dacă încerci să slăbești, este o alegere bună pentru că este bogat în fibre, ceea ce te face să te simți sătul mai mult timp.
7. Unt de nuci
Poți alege dintre cel de migdale, de arahide, de caju sau de semințe de floarea-soarelui, așa că alege-ți preferatul. Îți va oferi energie din proteine și o mulțime de grăsimi bune.
8. Lămâi
Apa caldă cu lămâie dimineața este o modalitate relaxantă de detoxifiere a sistemului și de a obține energie. Acestea sunt bogate în vitamina C și pot fi folosite pentru a condimenta legumele, puiul sau sosul pentru salată.
9. Afine
Afinele sunt considerate un superaliment. otrivit cercetărilor, acestea combat îmbătrânirea, favorizează sănătatea creierului, sunt benefice pentru piele și chiar contribuie la pierderea în greutate. Pentru a obține toate aceste beneficii, consumă-le cât mai proaspete și crude.
10. Pâine integrală de grâu
Grâul integral este mult mai bun pentru tine decât cel alb, care este făcut din făină albă rafinată și, de obicei, foarte procesat.
Ultimele articole
