10 ingrediente sănătoase pentru a-ți îmbunătăți smoothie-ul
Aceste ingrediente esențiale pentru smoothie-uri sănătoase vă ajută să vă îmbunătățiți abilitățile până la statutul de profesionist și să adăugați și nutriție!
- Cacao
Chiar și o singură lingură de pudră de cacao adaugă tone de aromă de ciocolată cu foarte puține calorii și fără zahăr.
2. Semințe de chia
Chia adaugă acizi grași omega-3 și fibre.
3. Ghimbir
Condimentați smoothie-ul cu ghimbir antiinflamator.
4. Ulei sau semințe de in
La fel ca și chia, semințele de in au o mulțime de acizi grași omega-3 și fibre, precum și o aromă ușor de nucă.O lingură de ulei de in adăugată ajută la îmbunătățirea sănătății pielii, părului și unghiilor și contribuie la sănătatea cardiovasculară.
5. Nuci și unt de nuci
Unturile de nuci sunt un mod ușor – și sănătos – de a adăuga hrană unui smoothie.
6. Avocado
Avocado ajută la menținerea pielii și digestia în formă maximă.
7. Cereale integrale sau fasole gătite
Optați pentru cereale și fasole subtil aromatizate, simple, pentru a adăuga fibre, vitamine, minerale și proteine.
8. Îndulcitori naturali
Încercați un pic de sirop de arțar, miere organică crudă sau câteva curmale tocate și fără sâmburi.
9. Legume
Puteți adăuga la un smoothie orice, de la morcovi și ardei gras la sparanghel.
10. Ierburi și condimente
Ierburile proaspete au multe beneficii pentru sănătate. O lingură de mentă proaspătă, semințe de chimen, scorțișoară sau turmeric adaugă un plus de aromă și beneficii pentru sănătate și frumusețe.
Ultimele articole
