10 obiceiuri greșite despre care mamele nu-și dau seama că le dăunează sănătății lor mintale
Mamele sunt super-eroine de sine stătătoare, jonglând cu un milion de sarcini în același timp și punându-și mereu familiile pe primul loc. Cu toate acestea, în mijlocul întregului haos, este ușor pentru mame să dezvolte obiceiuri proaste care, în cele din urmă, le pot afecta sănătatea mintală.
Iată 10 obiceiuri proaste pe care mamele s-ar putea să nu-și dea seama că le distrug sănătatea mintală:
1. Nu dorm suficient
Mamele sunt adesea atât de ocupate încât își sacrifică propriul somn pentru a avea grijă de alții. Cu toate acestea, lipsa de somn poate duce la depresie, anxietate și iritabilitate.
2. Nu-și fac timp pentru autoîngrijire
Mamele se pot simți vinovate pentru că își fac timp pentru ele însele, dar îngrijirea de sine este crucială pentru menținerea unei bune sănătății mentale.
3. Se compară cu alte mame
Social media poate facilita compararea cu altele și sentimentul de inadecvare.
4. Nu stabilesc limite
Mamele se pot simți obligate să fie mereu disponibile pentru familiile lor, dar faptul de a nu stabili limite poate duce la epuizare și resentimente.
5. Păstrarea resentimentelor
Mamele se pot agăța de resentimente față de partenerul lor sau față de alți membri ai familiei, dar acest lucru poate duce la furie și resentimente față de ele însele.
6. Nu cer ajutorul
Mamele pot simți că trebuie să facă totul pe cont propriu, dar a cere ajutor poate ușura sarcina și poate îmbunătăți sănătatea mentală.
7. Nu au un sistem de sprijin
Mamele au nevoie de un sistem de sprijin format din prieteni și familie cu care să vorbească și în care să se confeseze.
8. Nu practicăa atenției
Mamele pot fi atât de concentrate pe prezent încât nu-și fac timp să fie atente la gândurile și sentimentele lor, ceea ce poate duce la stres și anxietate.
9. Nu iau medicamente dacă sunt prescrise
Mamele pot simți că ar trebui să fie capabile să se descurce singure cu totul, dar medicația poate fi utilă pentru gestionarea condițiilor de sănătate mintală.
10. Nu caută ajutor profesional
Mamele pot fi reticente în a căuta ajutor profesional, dar terapia și consilierea pot fi incredibil de benefice pentru sănătatea mintală.
Este important ca mamele să recunoască aceste obiceiuri proaste și să facă schimbări de dragul sănătății lor mintale. Nu uitați, este în regulă să aveți grijă de voi înșivă și să acordați prioritate bunăstării voastre. O meritați.
Ultimele articole
