12 de obiceiuri sănătoase super simple care îți vor îmbunătăți viața

Cu obiceiuri sănătoase, îți poți începe diminețile în forță, poți favoriza dezvoltarea creierului și poți adăuga ani la viața ta.

1. Întinde-te

Side view of cheerful female employee in formal outfit sitting on office chair with crossed legs on desk and stretching while resting during work with closed eyes

După o zi stresantă, întinderile statice pot fi o modalitate minunată de relaxare.

2. Scrie

Person Holding Blue Ballpoint Pen Writing in Notebook — Scrierea într-un jurnal te va ajuta să rămâi prezentă, să te simți mulțumită și să îți dezvălui cea mai bună variantă a ta, indiferent dacă îl folosești pentru a urmări obiceiurile, pentru a-ți face un program zilnic sau pentru a te gândi la bucuriile tale.

3. Somnul este sănătos

Woman Sleeping on Mattress Covered With Blanket

O zi sănătoasă începe cu un somn bun, pe care ar trebui să îl ai în fiecare noapte, timp de cel puțin șapte ore.

4. Exerciții fizice

Fă puțină mișcare ridicând greutăți în timp ce-ți pregătești cafeaua, mergi la o plimbare la prânz sau fă abdomene în timp ce te uiți la televizor.

5. Dubleză-ți apa

Dacă în prezent nu consumați cei doi litri de apă recomandați în fiecare zi, un consum mai mare ar putea fi benefic pentru mușchii, pielea și starea de spirit. Păstrează o sticlă pe noptiera ta, bea din ea înainte de fiecare masă și folosește o aplicație pentru a-ți monitoriza consumul.

6. Spală vasele și fă curat

Person Holding White Paper Near Stainless Steel Faucet

Procedând astfel, puteți evita ca bucătăria să fie dezordonată și puteți economisi timp pentru curățenie.

7. Planifică-ți mesele

Vei economisi bani dacă te ții de lista de cumpărături și îți iei cu tine prânzul la serviciu, dar vei evita și grăsimile și sodiul adăugate în mâncarea de la restaurant.

8. Treci la vegetarian

Șansele de a dezvolta boli cronice și tensiunea arterială sunt reduse prin creșterea aportului de proteine vegetale. Chiar și renunțarea la carne pentru una sau două zile pe săptămână vă poate îmbunătăți sănătatea.

9. Adoptă

Menținerea unei rutine și responsabilitatea de a gestiona timpul sunt doar câteva dintre beneficiile îngrijirii unui animal de companie. Beneficiile deținerii unui animal de companie pentru sănătatea mintală sunt numeroase.

10. Râzi

Positive girlfriend in casual wear looking at content ethnic man in smart watch while sitting on cozy sofa with cups of hot beverage and looking at each other

Râsul are puterea de a reduce stresul, de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă întări sistemul imunitar. Râsul are efecte pozitive semnificative asupra sănătății.

11. Cumpără natural

Evitați alimentele care sunt foarte îndulcite cu îndulcitori artificiali, deoarece sunt asociate cu bolile de inimă și obezitatea.

12. Respiră adânc

Woman Closing Her Eyes Against Sun Light Standing Near Purple Petaled Flower Plant

Ține ochii închiși, fii atent la respirație și relaxează-ți mintea. Cinci minute de meditație te vor ajuta să te calmezi înainte de o întâlnire, să te concentrezi asupra unei sarcini importante sau pur și simplu să-ți îndrepți gândurile.