12 de obiceiuri sănătoase super simple care îți vor îmbunătăți viața
Cu obiceiuri sănătoase, îți poți începe diminețile în forță, poți favoriza dezvoltarea creierului și poți adăuga ani la viața ta.
1. Întinde-te
După o zi stresantă, întinderile statice pot fi o modalitate minunată de relaxare.
2. Scrie
3. Somnul este sănătos
O zi sănătoasă începe cu un somn bun, pe care ar trebui să îl ai în fiecare noapte, timp de cel puțin șapte ore.
4. Exerciții fizice
Fă puțină mișcare ridicând greutăți în timp ce-ți pregătești cafeaua, mergi la o plimbare la prânz sau fă abdomene în timp ce te uiți la televizor.
5. Dubleză-ți apa
Dacă în prezent nu consumați cei doi litri de apă recomandați în fiecare zi, un consum mai mare ar putea fi benefic pentru mușchii, pielea și starea de spirit. Păstrează o sticlă pe noptiera ta, bea din ea înainte de fiecare masă și folosește o aplicație pentru a-ți monitoriza consumul.
6. Spală vasele și fă curat
Procedând astfel, puteți evita ca bucătăria să fie dezordonată și puteți economisi timp pentru curățenie.
7. Planifică-ți mesele
Vei economisi bani dacă te ții de lista de cumpărături și îți iei cu tine prânzul la serviciu, dar vei evita și grăsimile și sodiul adăugate în mâncarea de la restaurant.
8. Treci la vegetarian
Șansele de a dezvolta boli cronice și tensiunea arterială sunt reduse prin creșterea aportului de proteine vegetale. Chiar și renunțarea la carne pentru una sau două zile pe săptămână vă poate îmbunătăți sănătatea.
9. Adoptă
Menținerea unei rutine și responsabilitatea de a gestiona timpul sunt doar câteva dintre beneficiile îngrijirii unui animal de companie. Beneficiile deținerii unui animal de companie pentru sănătatea mintală sunt numeroase.
10. Râzi
Râsul are puterea de a reduce stresul, de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă întări sistemul imunitar. Râsul are efecte pozitive semnificative asupra sănătății.
11. Cumpără natural
Evitați alimentele care sunt foarte îndulcite cu îndulcitori artificiali, deoarece sunt asociate cu bolile de inimă și obezitatea.
12. Respiră adânc
Ține ochii închiși, fii atent la respirație și relaxează-ți mintea. Cinci minute de meditație te vor ajuta să te calmezi înainte de o întâlnire, să te concentrezi asupra unei sarcini importante sau pur și simplu să-ți îndrepți gândurile.
Ultimele articole
