20 de idei de autoîngrijire pentru o mai bună sănătate mentală
Oamenii nu au niciodată suficient timp pentru a se ocupa de nevoile lor, deoarece sunt indolenți. Ne sacrificăm frecvent sănătatea mentală și fericirea în căutarea unei vieți mai bune.
Trebuie să practicăm autoîngrijirea, luându-ne niște „timp pentru mine” netulburat pentru a ne reface capacitățile mentale din cauza rutinei zilnice.
Reîncărcându-ne și hrănindu-ne pe noi înșine, autoîngrijirea ne permite să aducem puțină iubire de sine și energie pozitivă.
Iată câteva idei de autoîngrijire și activități de autoîngrijire care sunt accesibile.
1. Ia o gură de aer proaspăt în fiecare dimineață.
2. Observă natura
Observarea naturii este incredibil de liniștitoare.
3. Savurează-ți mesele
Mănâncă atent și încet pentru a te bucura de fiecare îmbucătură de mâncare; lasă-ți limba să savureze aromele din farfurie.
4. Dormi în așternuturi proaspete
5. Încearcă aromaterapia cu câteva uleiuri esențiale
6. Fă-ți manichiura
Simplul proces de colorare a unghiilor cu mișcări lente și blânde este suficient pentru a vă relaxa.
7. Citește câteva cărți bune
Cărțile te trimit într-o altă lume, oferindu-ți o evadare momentană din stresul cotidian.
8. Dansează
Dansul este un proces atât de intens și antrenant.
9. Gătește
10. Bucură-te de înghețata ta preferată
11. Savurează un pahar de limonadă
12. Cumpără-ți niște flori
13. Scoate câteva albume foto vechi și retrăiți toate amintirile fericite
14. Petrece un timp minunat în familie
15. Mergi la dentist o dată pe an
16. Încearcă niște dansuri Zumba, consultă YouTube pentru videoclipuri
17. Meditează în mod regulat
18. Călătorește din când în când
19. Tricotează-ți o eșarfă drăguță
20. Dormi
Adulții trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Așadar, dacă te simți obosit, încearcă să dormi puțin. De acord, s-ar putea să nu vă rezolve problema, dar va oferi facultăților tale mentale timpul necesar pentru a se reîncărca.
Ultimele articole
