5 obiceiuri sănătoase pe care să le încoporezi în ziua ta de lucru
Ceea ce disprețuim cel mai mult la o slujbă de birou normală de la 9 la 17 este prețul pe care îl poate avea asupra sănătății noastre. Iată o listă de modalități super simple și eficiente de a face din sănătatea ta o prioritate pe parcursul zilei de lucru.
1. Fă pauze fizice
Este esențial să faci pauze fizice pe parcursul zilei pentru a evita să îți obosești ochii, spatele și chiar încheieturile mâinilor (de la tastare!). Trebuie să te ridici și să te miști. Mișcarea, schimbarea de peisaj și pauza de la ecranul calculatorului sunt toate foarte utile!
2. Ieși la soare
Acordă-ți câteva minute la soare pentru a absorbi puțină vitamina D. Vei fi surprins cât de reenergizat te vei simți după!
3. Fă pauze mentale
Permite gândurilor tale să se deconecteze cu adevărat și să se relaxeze. Atunci când muncești din greu, gândurile tale pot merge cu un milion de kilometri pe oră. Așa că luarea unei pauze este destul de necesară! Este, de asemenea, o metodă extraordinară pentru a te detensiona.
4. Păstrează o sticlă de apa lângă birou
Dacă te simți somnoros sau îți pierzi energia pe parcursul zilei, probabil că ești deshidratat. Păstrează o sticlă de apă lângă birou în permanență și nu uita să bei din ea pe parcursul zilei.
5. Mănâncă gustări sănătoase
Atunci când mănânci gustări sănătoase vei observa că poți rezista mai mult timp fără să simți nevoia de dulce.
Ultimele articole
