5 semne surprinzătoare că ai putea avea o deficiență de magneziu
Magneziul este un mineral care joacă un rol vital în multe funcții corporale, inclusiv în funcția musculară și nervoasă, în reglarea tensiunii arteriale și în sănătatea oaselor. Cu toate acestea, în ciuda importanței sale, este posibil ca mulți oameni să nu primească suficient magneziu în dieta lor. De fapt, unele studii sugerează că până la 50% din populație ar putea avea deficiență de magneziu.
Iată 5 semne de lipsă de magneziu la care trebuie să fiți atenți:
Crampe și spasme musculare
Unul dintre cele mai comune semne ale deficienței de magneziu este reprezentat de crampele și spasmele musculare. Acest lucru se datorează faptului că magneziul este necesar pentru contracția și relaxarea musculară. Dacă vă confruntați cu crampe musculare frecvente, în special la nivelul picioarelor, poate fi un semn că trebuie să vă creșteți aportul de magneziu.
Insomnie și tulburări de somn
Magneziul joacă, de asemenea, un rol în reglarea producției de melatonină din organism, un hormon care ajută la reglarea somnului. O deficiență de magneziu poate duce la insomnie și alte tulburări de somn. Dacă aveți probleme în a adormi sau în a rămâne adormit, ar putea merita să vă gândiți dacă aveți suficient magneziu în alimentație.
Anxietate și depresie
Deficiența de magneziu a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de anxietate și depresie. Acest lucru se datorează faptului că magneziul joacă un rol în producția de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care sunt importanți pentru reglarea dispoziției. Dacă vă confruntați cu simptome de anxietate sau depresie, ar putea fi util să vă gândiți dacă trebuie să vă creșteți aportul de magneziu.
Oboseală și energie scăzută
O deficiență de magneziu poate duce la oboseală și niveluri scăzute de energie. Dacă observați că vă simțiți în mod constant obosit și lipsit de energie, poate fi un semn că trebuie să vă creșteți aportul de magneziu.
Migrene și dureri de cap
În cele din urmă, deficiența de magneziu a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de migrene și dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că magneziul joacă un rol în reglarea fluxului sanguin și în reducerea inflamației din organism. Dacă vă confruntați cu migrene sau dureri de cap frecvente, ar putea merita să vă gândiți dacă trebuie să vă creșteți aportul de magneziu.
În concluzie, magneziul este un mineral important care joacă un rol vital în multe funcții corporale. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste 5 semne de lipsă de magneziu, poate merita să vă gândiți dacă trebuie să vă creșteți aportul de magneziu prin dietă sau suplimente.
Consultați un furnizor de asistență medicală pentru a determina cel mai bun curs de acțiune pentru dumneavoastră.
Ultimele articole
