5 superalimente pentru a pierde în greutate

1. Avocado

Avocado este neted, cremos și extrem de bogat în energie. Datorită conținutului ridicat de potasiu și de grăsimi nesaturate, ungerea lor pe pâine integrală sau pe biscuiți poate fi o modalitate sănătoasă de a te sătura. Nu uita: nu toate grăsimile sunt rele, deoarece tipul de grăsimi din avocado promovează o bună sănătate a inimii.

2. Fructe de pădure

Fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, afinele și murele, au un gust dulce fără a avea la fel de multe calorii ca și bunătățile zaharoase. Acest lucru le face superalimente eficiente pentru pierderea în greutate. De asemenea, acestea sunt infinit de adaptabile și pot fi consumate singure, cu iaurt sau în combinație.

3. Năut

Năutul este un superaliment fantastic pentru pierderea în greutate, care se potrivește în multe feluri de mâncare, cum ar fi curry și salate, și este folosit în mâncarea grecească și în dieta mediteraneană, care este considerată una dintre cele mai sănătoase diete din lume și este legată de pierderea în greutate. Năutul este bogat în proteine și fibre, doi nutrienți care sunt importanți pentru pierderea în greutate.

4. Nuci

Nucile sunt, de asemenea, dense în nutrienți și bogate în grăsimi bune. În plus, funcționează bine pentru a potoli foamea, la fel ca și alte nuci.

5. Migdale

O altă masă adaptabilă, densă în nutrienți, care îți va menține senzația de sațietate, sunt migdalele. Acestea sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi bune. În ciuda faptului că sunt ușor de digerat, ele sunt, de asemenea, destul de „mai gustoase”, așa că asigură-te că selectezi în prealabil câte să mănânci, luând doar o mână de migdale, mai degrabă decât întregul pachet!