6 moduri de a depăși platoul de pierdere în greutate
Dacă te antrenezi și mănânci sănătos și vezi rezultate, atunci bum! Ajungi la un punct în care progresul pare să stagneze, chiar dacă nu ai făcut nimic nou. Platourile de pierdere în greutate pot fi neplăcute și derutante, dar ele sunt într-adevăr destul de comune. Iată șase idei pentru a te ajuta să treci peste acest obstacol:
1. Schimbă-ți rutina
Mulți profesioniști în domeniul fitness-ului și al sănătății consideră că efectuarea aceleiași rutine în fiecare zi nu va avea rezultate pe termen lung. Încercă o clasă de yoga ca o schimbare de ritm. Adaugă un antrenament de forță pentru a construi masa musculară – care apoi arde grăsimile și îți menține metabolismul în mișcare.
2. Ia o pauză
Atunci când te concentrezi asupra unui lucru, poți avea impresia că nu faci niciun progres. Încearcă să te separi mental de domeniul reducerii greutății pentru un minut, oricât de dificil ar fi. Ia o pauză și apasă butonul de resetare.
3. Explorează alimentele
În zilele noastre, există atât de multe categorii culinare de descoperit. În plus, dieta este responsabilă pentru 80% din pierderea în greutate. Dacă te-ai săturat de puiul la grătar ca sursă de proteine, încearcă alternativele vegane și cele pe bază de plante.
4. Urmează inspirația
Toată lumea are zile dificile în care ambițiile sale par inaccesibile. Pentru a ieși din acea depresie și pentru a reaprinde focul, caută inspirație pe rețelele de socializare. Ce rost are Instagram dacă nu găsești conturi de sănătate și fitness inspirate pe care să le urmărești?
5. Ignoiră cântarul
Uneori ne blocăm pe un număr de pe cântar. Imbracă o pereche de blugi care erau poate puțin strâmți înainte de a începe călătoria de slăbire – cum se simt acum? Foloseste-ți hainele ca indicator în schimb.
6. Încurajează mișcarea
Ia în considerare posibilitatea de a merge pe bicicletă până la cafeneaua ta preferată sau la locul de muncă în loc să conduci pe pilot automat. Găsirea unor momente de activitate pe parcursul zilei va schimba, fără îndoială, modul în care arăti și te simți.
Ultimele articole
