6 sfaturi pentru a te ajuta să treci mai ușor printr-o dietă
Când vine vorba de dietă, mai ales în timpul verii, lupta este reală.
Iată câteva lucruri care te pot ține pe drumul cel bun în ceea ce privește alimentația sănătoasă:
1. Permite o masă de excepție
Permite-ți să te răsfeți o dată pe săptămână și să mănânci ce vrei. Cheia aici este să nu exagerezi. Practic, nu lăsa ca masa de excepție să se transforme într-o zi de excepție și nu renunța doar pentru că ai mâncat o masă ” rea „. Dacă cedezi poftelor tale în mod regulat te va ajuta să te simți sătulă și te va menține pe drumul cel bun.
2. Mergi la o plimbare
Dacă ai probleme în a renunța la obiceiul de a mânca pe pilot automat, ieși la o plimbare de fiecare dată când te lovește o poftă. În loc să ronțăi, înlocuiește acest obicei cu mersul pe jos.
3. Scapă de mâncarea apetisantă
Pentru a păstra lucrurile sănătoase, scapă de tot ceea ce te poate tenta în bucătărie.
4. Reglează glicemia
Menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge este esențială pentru a împiedica organismul tău să creeze hormoni care provoacă foamea. Alege gustări bogate în proteine și cu un conținut scăzut de zahăr pentru a-ți menține glicemia stabilă. O idee de astfel de gustări ar fi: țelina, untul de arahide, migdale sau afine.
5.Asigură-te că funcționează pentru tine
Deoarece corpurile noastre sunt toate atât de diferite, nicio dietă nu va funcționa pentru toată lumea. Pentru a-ți asigura succesul, ascultă-ți corpul și află ce este sustenabil pentru tine înainte de a începe dieta. A vorbi cu un nutriționist în prealabil este o altă tehnică pentru a te asigura că urmezi o dietă într-un mod sănătos.
6. Găsește-ți un prieten
O dietă cu un prieten te va ajuta să treci peste aceste tentații, deoarece vei avea pe cineva care te va ține responsabil, ceea ce înseamnă că vei fi mai puțin predispus să trișezi. De asemenea, vă puteți trimite unul altuia rețete delicioase, dar nutritive.
Ultimele articole
