8 alimente care te vor ajuta să distrugi creșterea în greutate de sărbători
Cu toții ne bucurăm de mâncarea confortabilă în preajma sărbătorilor, dar, de cele mai multe ori, luăm câteva kilograme în plus că urmare a excesului de mâncare. Se pare că arderea caloriilor este mai grea decât acumularea lor.
Iată o listă de alimente care te vor ajuta să pierzi în toate kilogramele pe care le-ai acumulat în timpul sărbătorilor.
1. Mere
Nu este complet neadevărat că „un măr pe zi ține doctorul departe”. Merele includ pectină, care încetinește digestia și conferă o senzație de sațietate, menținându-te satisfăcut pentru o perioadă mai lungă de timp. Merele sunt o sursă fantastică de antioxidanți și vitamina C, precum și un reductor natural al foamei. Merele sunt un aliment fantastic de consumat dacă încerci să slăbești.
2. Fasole
Fasolea este o sursă bună de fibre, care este esențială pentru pierderea în greutate. Consumul de fasole și alte leguminoase scade tensiunea arterială, colesterolul LDL și șansele de a dezvolta orice boală cardiovasculară, toate acestea contribuind la menținerea unui organism mai sănătos.
3. Nucile
Nucile nu numai că au un gust fantastic, dar oferă organismului și unele substanțe nutritive esențiale. Nucile pot ajuta la reducerea grăsimii mai rapid decât o dietă bazată pe carbohidrați. De asemenea, acestea sunt mai sănătoase decât omologii lor pe bază de cereale, deoarece sunt bogate în grăsimi monosaturate.
4. Uleiul de măsline
În loc să folosești uleiuri de gătit obișnuite, încearcă să încorporezi cât mai mult ulei de măsline în dieta ta. Uleiul de măsline extravirgin este un exemplu de ulei pe bază de plante care îți poate potoli pofta de mâncare, ajutând în același timp la pierderea în greutate. Vei pierde rapid acele kilograme în plus dacă pregătești un dressing de salată cu ulei și îl savurezi în loc să consumi mâncăruri care au fost prăjite.
5. Avocado
O mulțime de oameni se bucură de consumul de avocado. Sunt bogate în potasiu, fibre alimentare și grăsimi mononesaturate. Pentru a reduce greutatea și a avea un indice de masă corporală mai mică, este o idee fantastică să includeți acest superaliment verde în dieta zilnică.
6. Ovăzul
Fulgii de ovăz sunt un alt aliment de mic dejun foarte consumat și nutritiv. Acesta te poate face să te simți satisfăcut și te ajută să consumi mai puține calorii. Pentru a pregăti un mic dejun mai sănătos, fără să îți faci griji cu privire la creșterea în greutate, poți adăuga câteva fructe de pădure sau nuci.
7. Castraveți
Castraveții sunt unul dintre cele mai cunoscute alimente care sunt cunoscute pentru capacitățile lor de detoxifiere. Pe lângă faptul că te satură, castraveții sunt săraci în calorii și bogate în fibre și apă, ceea ce îi face o gustare nutritivă.
8. Ciuperci
Deoarece sunt bogate în proteine, ciupercile au o valoare nutritivă și sunt preferate de vegetarieni. Este bine cunoscut faptul că ciupercile pot ajuta la pierderea în greutate prin controlul nivelului de glucoză din sânge. Ele sunt alimentele perfecte pentru a distruge creșterea în greutate de sărbători.
Ultimele articole
