8 moduri simple de a vă limpezi mintea
Uneori sunt lucruri importante de care vă este teamă că nu vă veți aminti, așa că încercati să vă agățati de ele… De multe ori sunt gânduri de doi bani care nu vă aduc nimic, dar vă fură bucuria, creativitatea și productivitatea.
Încercați să faceți un pas înapoi și să vă eliberați mintea de toate aceste gânduri de nimic.
Totul în viață ar trebui să fie în continuă evoluție, schimbare, reciclare, iar mintea, gândurile pe care le avem nu ar trebui să facă excepție.
1. Brain Dump – După creier
Un brain dump este atunci când luați o bucată de hârtie și scrieți tot ce vă trece prin minte în acel moment.
Dacă mintea ta este la fel de agitată, va fi greu să ții pasul. Dar când o vei face, te vei simți ușurat și reînnoit.
Aceasta este o practică foarte importantă pe care o puteți face aproape în fiecare zi și vă ajută cu adevărat să mergeți mai departe și să rămâneti concentrați.
În acel brain dump poți scrie orice: lucruri de făcut, gânduri recurente, planuri, lucruri frumoase de făcut, orice îți trece prin minte.
2. Faceți yoga
Să-ți miști corpul într-un mod conștient, concentrându-te cu adevărat asupra respirației și asupra pozițiilor pe care le faci poate fi foarte relaxant și util pentru a-ți elibera mintea.
3. Trageți un pui de somn
Uneori e nevoie de un pui de somn. Uneori ești atât de epuizat încât începi să te gândești la lucruri inutile. Lucruri care nu-ți servesc. În general, când ești obosit nu poți fi cel mai bun om al tău: faci alegeri alimentare mai proaste, nu poți gândi limpede, nu poți face exerciții fizice, nu te poți concentra…
Somnul este un moment de resetare și de curățare a ceea ce trebuie să plece, astfel încât să poți începe de la zero. Mintea ta nu face excepție de la acest lucru.
4. Faceți ceva
Cântați, fluierați, tricotați, pictați, orice vă face să simțiți că puteți acționa și produce ceva chiar acum, chiar dacă nu este perfect.
Ceva creativ în care vă puteți pune toată energia și concentrarea. Ceva care vă face fericiți și vă ajută să vă concentrați asupra prezentului, astfel încât să uitați de toate grijile, să uitați de toate preocupările.
5. Ieșiți la plimbare
Plimbările pot fi o practică foarte meditativă și liniștitoare dacă nu urmărești un număr de pași.
6. Curățați-vă spațiul
Scăpați de hainele și obiectele de care nu mai aveți nevoie, oferiți obiectelor pe care le doriți în casă propriul lor spațiu și păstrați-le acolo.
7. Vorbiți cu cineva
Puteți schimba idei și gânduri cu oameni pe care nu i-ați mai întâlnit niciodată.
Nu trebuie să căutați sfaturi, nu trebuie să fiți vulnerabili și să vă împărtășiți întreaga viață, dar dacă aveți nevoie să rezolvați o problemă, uneori să vorbiți cu cineva, chiar dacă este un străin, vă poate oferi o nouă perspectivă.
Chiar dacă aceste persoane nu vă dau feedback sau sfaturi, simplul act de a exprima acele gânduri sau idei vă poate ajuta să le procesați, să le dați sens și să vă limpeziți mintea.
8. Un alt tip de detoxifiere
Dacă intrați într-un tipar de a vă gândi mereu la aceleași lucruri, s-ar putea să însemne doar că repetați aceleași acțiuni, că vedeți aceleași lucruri zi de zi, zi de zi.
De multe ori, aveți nevoie de o schimbare de peisaj pentru a ieși din capul vostru, pentru a vedea că există mai mult în viață decât ceea ce ne înconjoară. Evident, există, doar că noi uităm asta din când în când.
Ultimele articole
