8 obiceiuri ale femeilor care sunt mereu slabe
Menținerea greutății poate fi o provocare, mai ales dacă variabile necontrolate, cum ar fi înaintarea în vârstă, lucrează împotriva ta. Dar asta nu implică faptul că nu te poți schimba în bine. În majoritatea timpului, dezvoltarea anumitor obiceiuri alimentare, de activitate și de atitudine față de viață te va ajuta să ajungi la o greutate mai sănătoasă.
1. Evită televizorul seara
Atunci când te uiți la televizor seara, poate fi tentant să mănânci câteva gustări. Acest lucru poate provoca o masă exagerată și, în cele din urmă, se poate transforma într-un obicei teribil. Femeile slabe pot evita televizorul de seară, pur și simplu pentru a nu exagera cu bunătățile.
2. Află care este greutatea ta sănătoasă
Este mult mai simplu să reușești atunci când ai o idee clară a ceea ce urmărești. Pentru a stabili obiective realiste și pentru a învăța să își accepte corpul așa cum este, oricine începe o călătorie de slăbire trebuie să știe care este greutatea sa sănătoasă.
3. Mănâncă mai multe proteine
Femeile slabe știu că, pentru a păstra mușchii sănătoși și a scăpa de grăsime, proteinele sunt cele mai bune prietene ale lor. Aceasta poate ajuta la transformarea grăsimii actuale în mușchi slabi, ceea ce îți va oferi un cadru mai subțire, dar te va ajuta să îți păstrezi sănătatea și puterea.
4. Mănâncă micul dejun
Săritul peste micul dejun poate duce la un exces de calorii mai târziu în cursul zilei. Îți vei asigura un combustibil vital mâncând chiar și un mic dejun mic, ceea ce va diminua dorința de a mânca în exces în restul zilei.
5. Somnul
Asigură-te că dormi cât este recomandat (8 ore). S-a demonstrat că obținerea unui somn suficient poate stimula metabolismul și ajuta la pierderea în greutate. Prin urmare, încearcă să menții un tipar de somn.
6. Purtați o sticlă de apă
Poți păstra o sticlă de apă cu tine, fie la birou, fie în geantă sau în mașină, astfel încât să ai mereu o băutură la îndemână.
7. Trezește-te devreme
Femeile care își mențin greutatea sunt mai predispuse să se trezească devreme. Datorită acestui fapt, ele vor putea face mai multe lucruri în timpul zilei și vor avea mai mult timp pentru exerciții în aer liber.
8. Păstrează-te activ
Statul nemișcat poate cauza o scădere a ratei metabolice, precum și o pierdere de timp atunci când încerci să devii – și să rămâi – slab. Poți avea de câștigat dacă petreci mai mult timp în picioare, fie că acest lucru presupune mișcare, exerciții fizice sau pur și simplu îți faci timp să te ridici în picioare.
Ultimele articole
