Anxietate și cafeină. Care este legătura?
Probabil că știți că prea multă cofeină vă poate provoca nervozitate. Puternicul stimulent care se găsește în mod natural în boabele de cafea pornește anxietatea prin accelerarea funcțiilor corporale.
Cofeina poate provoca anxietate?
Semnele comune ale anxietății declanșate de cofeină includ:
- Neliniște
- Nervozitate
- Dureri de cap
- Transpirație
- Insomnie
Mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi (aproximativ patru-cinci cești de cafea) poate crește probabilitatea apariției atacurilor de anxietate și de panică la persoanele sensibile la aceasta.
Cu toate acestea, cofeina – cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume. „Unii oameni pot suporta puțină cofeină, iar alții sunt foarte sensibili la ea. Se bazează în primul rând pe genetica ta”.
Consumul regulat de cofeină vă poate crea un cerc vicios dacă sunteți predispus la sentimente de anxietate după cafea.
Cum să reduceți cofeina
Unele persoane ar putea dori să reducă sau să limiteze treptat consumul de cofeină (în loc să renunțe brusc) pentru a evita simptomele de sevraj de cofeină. Simptomele comune ale sevrajului de cofeină includ dureri de cap, oboseală, dificultăți de concentrare și iritabilitate.
Consumul de cafea cu moderație poate avea beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
Ultimele articole
