Avocado – 5 beneficii pentru sănătate ale acestui superaliment
Avocado este unul dintre cele mai delicioase, bogate și satisfăcătoare alimente de pe planetă. Un avocado este un superaliment puternic.
Un avocado întreg furnizează, 30% din valoarea zilnică de acid folic, o vitamină B necesară pentru a produce noi celule sănătoase; 36% pentru vitamina K, necesară pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor; 20% pentru vitamina C, care susține sistemul imunitar și pielea; 13% pentru vitamina E, un antioxidant care susține, de asemenea, funcția imunitară; 20% pentru potasiu, necesar pentru funcția cardiacă, musculară și nervoasă și pentru reglarea tensiunii arteriale; și 10% pentru magneziu, un mineral necesar pentru peste 300 de reacții din organism, inclusiv bătăile inimii, sănătatea oaselor, reglarea glicemiei și funcția nervoasă și musculară.
Cei care mănâncă regulat avocado au un aport mai mare de fibre, vitaminele E și K, magneziu și potasiu.
Stimulează sațietatea
Avocado – al cărui conținut de grăsimi vine în principal sub forma acizilor grași mononesaturați, sănătoși pentru inimă – se potrivesc cu siguranță.
Îți protejează inima
S-a demonstrat că grăsimile din avocado reduc colesterolul „rău” LDL și cresc nivelul HDL „bun” – un efect dublu care ajută la reducerea riscului de boli de inimă. Avocado este, de asemenea, o sursă de potasiu, un nutrient care ajută la reducerea tensiunii arteriale, acționând ca un diuretic natural pentru a mătura excesul de sodiu și de lichid din organism, ceea ce ușurează presiunea asupra inimii și arterelor.
Stimulator de nutrienți
Consumul de avocado la masă poate ajuta organismul dumneavoastră să absoarbă mai mulți antioxidanți din alte alimente sănătoase. Avocado poate contribui, de asemenea, la o dietă mai sănătoasă în general.
Este bun pentru intestinul tău
Avocado are un impact pozitiv asupra microbiomului intestinal, trilioanele de microbi și materialul genetic al acestora care trăiesc în interiorul tractului digestiv. Un microbiom sănătos a fost legat de o funcție imunitară mai puternică, de antiinflamare și de protecția împotriva bolilor cronice.
Avocado contribuie la gestionarea greutății.
Nu este savuros doar în mâncăruri
Există atât de multe alte moduri de a-l savura, inclusiv în mâncăruri dulci.
Ultimele articole
