Sănătoase și delicioase: 8 gustări înainte de culcare pentru pierderea în greutate
Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni cred că săritul peste mese este cea mai bună metodă de a slăbi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi de fapt contraproductiv, deoarece vă poate încetini metabolismul și poate duce la supraalimentare mai târziu. Mâncatul unei gustări sănătoase înainte de culcare poate ajuta, de fapt, la menținerea metabolismului în funcțiune și la prevenirea gustărilor nocturne.
Iată opt gustări sănătoase înainte de culcare care pot ajuta la pierderea în greutate:
Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este bogat în proteine și cu un conținut scăzut de zahăr, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru o gustare la culcare. Încercați să adăugați câteva fructe de pădure sau un strop de scorțișoară pentru un plus de aromă.
Felii de mere cu unt de migdale
Merele sunt bogate în fibre și sărace în calorii, în timp ce untul de migdale este bogat în grăsimi sănătoase și proteine. Împreună, acestea formează o gustare delicioasă și satisfăcătoare.
Brânză de vaci cu fructe de pădure
Brânza de vaci este bogată în proteine și săracă în calorii, în timp ce fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți și sărace în zahăr. Această gustare oferă un mare echilibru de nutrienți.
Ouă fierte tari
Ouăle sunt bogate în proteine și vă pot ajuta să vă simțiți sătulă pe tot parcursul nopții. În plus, ouăle fierte tari sunt ușor de făcut și pot fi păstrate în frigider pentru o gustare rapidă.
Hummus cu morcovi
Hummusul este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și proteine, în timp ce morcovii sunt bogați în fibre și săraci în calorii. Această gustare oferă un bun echilibru de nutrienți și este ușor de preparat.
Amestec de nuci
Nucile amestecate sunt bogate în grăsimi sănătoase și proteine, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți sătul pe tot parcursul nopții. Doar asigurați-vă că vă limitați la o mână mică, deoarece nucile sunt, de asemenea, bogate în calorii.
Felii de curcan
Curcanul este bogat în proteine și cu puține calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru o gustare la culcare. Încercați să înfășurați câteva felii de curcan cu o felie de brânză sau o bucată de salată pentru un plus de savoare.
Pâine integrală prăjită cu unt de arahide
Pâinea prăjită din cereale integrale este bogată în fibre, în timp ce untul de arahide este bogat în grăsimi sănătoase și proteine. Împreună, acestea formează o gustare satisfăcătoare și delicioasă la culcare.
În concluzie, consumul unei gustări sănătoase la culcare poate ajuta de fapt la pierderea în greutate prin menținerea metabolismului în funcțiune și prevenirea gustărilor nocturne. Aceste opt opțiuni sănătoase oferă un bun echilibru de nutrienți și vă pot ajuta să vă simțiți sătul pe tot parcursul nopții. Asigură-te doar că te limitezi la porții mici și că eviți gustările bogate în zahăr sau grăsimi nesănătoase.
Ultimele articole
