Stație de hidratare: Ce să bei în timpul postului intermitent
Postul intermitent a câștigat popularitate pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate, dar mulți se întreabă ce lichide sunt permise în timpul orelor de post. În timp ce postul implică, de obicei, abținerea de la mâncare, există mai multe băuturi pe care le puteți consuma și care nu vă vor rupe postul.
În această postare pe blog, să explorăm băuturile care sunt, în general, acceptabile în timpul postului intermitent.
1. Apă
Cea mai bună băutură pentru post. Apa simplă vă menține hidratat, reduce foamea și nu interferează cu starea de post. Apa minerală sau gazoasă fără aditivi este, de asemenea, o opțiune bună.
2. Ceaiurile din plante
Ceaiurile din plante precum mușețelul, menta sau ghimbirul sunt lipsite de calorii și pot fi savurate calde sau reci în timpul perioadelor de post.
3. Cafeaua neagră
Cafeaua fără aditivi precum zahăr, smântână sau lapte este consumată în mod obișnuit în timpul postului. Cu toate acestea, este important să evitați îndulcitorii sau adaosurile bogate în calorii.
4. Ceai verde
Cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, ceaiul verde este sărac în calorii și conține antioxidanți. Optați pentru versiunile neîndulcite pentru a vă păstra postul intact.
5. Ceai simplu
Ceaiurile din plante, negru sau verde, fără adaos de zahăr sau smântână, sunt de obicei permise în timpul perioadelor de post.
6. Apă cu lămâie
Adăugarea unui strop de lămâie în apă poate adăuga savoare fără a rupe postul. Cu toate acestea, fiți prudenți cu cantitatea de lămâie folosită.
Nu uitați, obiectivul principal în timpul postului intermitent este de a menține nivelul de insulină la un nivel scăzut, așa că este ideal să vă limitați la băuturi cu calorii neglijabile și fără adaos de zaharuri. Ascultați-vă întotdeauna corpul și ajustați-vă aportul în funcție de cum vă simțiți. Dacă nu sunteți sigur de impactul unei anumite băuturi asupra postului dumneavoastră, cel mai bine este să o evitați sau să cereți îndrumare de la un profesionist din domeniul sănătății sau de la un nutriționist.
Ultimele articole
