Top 5 cele mai bune smoothie-uri pentru pierderea în greutate
Smoothie-urile pot fi un mod delicios și convenabil de a pierde în greutate. Nu numai că sunt ușor de preparat, dar sunt și o modalitate excelentă de a obține o varietate de nutrienți într-o singură băutură. Și dacă doriți să pierdeți rapid în greutate, există o mulțime de opțiuni de smoothie-uri fine care vă pot ajuta.
Iată care sunt cele mai bune 5 smoothie-uri pentru pierderea rapidă în greutate:
1. Smoothie verde
Acest smoothie clasic este plin de nutrienți și cu puține calorii. Pentru a-l prepara, amestecați împreună 1 cană de spanac, 1/2 banană, 1/2 măr verde, 1/2 castravete, 1/2 lămâie (cu suc) și 1/2 cană de apă. Acest smoothie este bogat în fibre, ceea ce ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, și are puține calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru pierderea în greutate.
2. Smoothie de fructe de pădure
Fructele de pădure sunt sărace în calorii și bogate în antioxidanți, ceea ce le face o alegere ideală pentru un smoothie pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest smoothie, amestecați împreună 1 cană de fructe de pădure amestecate (cum ar fi căpșuni, afine și zmeură), 1/2 banană, 1/2 cană de lapte de migdale și 1/2 cană de gheață. Acest smoothie este sărac în zahăr și bogat în fibre, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru pierderea în greutate.
3. Smoothie de ciocolată și avocado
Acest smoothie este o modalitate delicioasă de a vă satisface pofta de dulce, ajutând în același timp la pierderea în greutate. Pentru a-l prepara, amestecați împreună 1/2 avocado, 1 lingură de pudră de cacao, 1/2 banană, 1 cană de lapte de migdale neîndulcit și 1/2 cană de gheață. Grăsimile sănătoase din avocado vă vor ajuta să vă simțiți sătul, în timp ce pudra de cacao oferă o aromă bogată de ciocolată fără zahăr adăugat.
4. Smoothie de citrice
Citricele sunt o sursă excelentă de vitamina C și pot ajuta la stimularea sistemului imunitar, ajutând în același timp la pierderea în greutate. Pentru a face acest smoothie, amestecați împreună 1 portocală (decojită și segmentată), 1/2 grapefruit (decojit și segmentat), 1/2 banană, 1/2 cană de iaurt grecesc și 1/2 cană de gheață. Iaurtul grecesc oferă o sursă bună de proteine, ceea ce poate ajuta să vă simțiți sătulă mai mult timp.
5. Smoothie Matcha
Matcha este un tip de ceai verde care este bogat în antioxidanți și s-a demonstrat că ajută la pierderea în greutate. Pentru a face acest smoothie, amestecați împreună 1 linguriță de praf de matcha, 1/2 banană, 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit, 1/2 cană de spanac și 1/2 cană de gheață. Pulberea de matcha oferă un impuls de energie, în timp ce spanacul adaugă fibre și nutrienți.
În concluzie, încorporarea acestor cinci smoothie-uri în dieta ta poate fi o modalitate delicioasă și convenabilă de a ajuta la pierderea în greutate. Având un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de nutrienți, acestea oferă o opțiune sănătoasă și satisfăcătoare pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme.
Ultimele articole
